※YSカウンセリングセンター監修
こんにちは。
心の学校オウンドメディア編集部です。
あなたは、日々の生活で人間関係で疲れたことはありませんか？
人間関係で疲れを感じることは、誰にでもあります。
特に、大多数の女性は、家庭や職場、地域社会など、さまざまな場面で人間関係を築いていかなければならず、ストレスを感じる機会が多くなりがちです。
人間関係は、生きていく上で避けては通れません。
家族、友人、同僚、近所の人など、私たちは日々、さまざまな人と関わっています。
その中で、時には相手の言動に傷つけられたり、自分の思いが伝わらなかったりして、疲れを感じることもあるでしょう。
しかし、人間関係で疲れを感じたからといって、すべての関係を断ってしまうわけにはいきません。
大切なのは、上手に付き合っていく方法を見つけることです。
ここでは、人間関係で疲れたときに心が軽くなる5つの方法をご紹介します。
1. 相手の気持ちを受け止める
人間関係で疲れを感じるとき、まずは相手の気持ちを受け止めることが大切です。
相手の言動に対して、すぐに反論したり、否定したりするのではなく、まずはおおらかに相手の気持ちを受け止めましょう。
例えば、友人から「あなたは私のことを考えてくれていない」と言われたとき、「そんなことないよ」と反論するのではなく、「あなたはそう感じているんだね」と、まず友人の気持ちを受け止めることが大切です。
相手の気持ちを受け止めることで、相手も心を開いてくれるようになります。
そして、相手の気持ちを理解しようと努力することで、相手との関係もより深まっていくでしょう。
2. 自分の気持ちを伝える
相手の気持ちを受け止めたら、次は自分の気持ちを伝えましょう。
「私は〇〇と感じています」「〇〇してほしいです」など、具体的に伝えることが大切です。
例えば、夫に「私は家事に疲れています。だから、あなたにも手伝ってほしいと思っています」と伝えることで、夫も理解を示し、協力してくれるようになるかもしれません。
自分の気持ちを伝えることで、相手も理解を示してくれるようになります。
ただし、相手を責めたり、否定したりするのは避けましょう。
「あなたはいつも私の気持ちを考えてくれない」というような言い方では、相手は反発するだけです。
「私はこう感じている」「こうしてほしい」と、自分の気持ちを率直に伝えることが大切です。
そうすることで、相手も自分の気持ちを受け止めてくれるようになるでしょう。
3. 適度な距離感を保つ
人間関係で疲れを感じるとき、適度な距離感を保つことも大切です。
一緒にいる時間を短くしたり、連絡の頻度を減らしたりするなど、自分に合った距離感を見つけましょう。
例えば、毎日長電話をしている友人とは、「今週は忙しいから、来週また連絡するね」と伝えて、適度な距離感を保ちましょう。
あるいは、義理の親戚付き合いに疲れているなら、訪問の頻度を減らすことも一つの方法です。
適度な距離感を保つことで、心に余裕が生まれ、相手との関係も良好に保てます。
ただし、距離を取りすぎるのは禁物です。
相手との関係を大切にしながら、自分に合った距離感を見つけていくことが大切です。
4. 相手を好きになる
人間関係で一番大切なのは、実は相手を好きになることです。
人は、自分を好きになってくれる相手に好意を持つものです。
だからこそ、こちらが先に相手を好きになってしまえば、相手も自然とあなたを好きになっていきます。
相手のことを好きになるためには、相手の良いところを見つけることから始めましょう。
相手の笑顔、優しさ、頑張り、才能など、相手の魅力を探してみてください。
そうすることで、相手への好意が自然と湧いてくるはずです。
また、相手があなたのことを嫌っていたとしても、気にする必要はありません。
「お前が嫌いだ」と言われたら、「そうですか。でも、私はあなたを嫌ってはいませんよ」とさりげなく伝えましょう。
多くの場合、私たちは相手の態度を見てこちらの態度を決めています。
相手が好いてくれれば、こちらも好きになろうとします。
しかし、それでは受け身の人間関係しか築けません。
相手が好きになってくれるのを待つよりも、こちらから好きになってしまいましょう。
それが、人間関係を良好に保つ秘訣なのです。
5. 自分の時間を大切にする
とはいえ、人間関係で疲れを感じるとき、自分の時間を大切にすることも忘れないでください。
趣味の時間を作ったり、一人で過ごす時間を作ったりするなど、自分だけの時間を確保しましょう。
例えば、毎日〇分だけは、好きな本を読む、好きな映画を見る、など、自分の好きなことをする時間を作ります。
あるいは、一人でカフェに行ったり、散歩に出かけたりするのも良いでしょう。
好きなことをする、それを毎日の習慣にしてしまうのです。
できない日があっても構いません。
ストレスをためる前に、自分の好きなことをしてリフレッシュできればそれでいいのです。
自分の時間を大切にすることで、心が落ち着き、人間関係のストレスも和らぎます。
自分を大切にすることは、人間関係を良好に保つためにも欠かせないことなのです。
まとめ
人間関係で疲れを感じるとき、相手の気持ちを受け止め、自分の気持ちを伝え、適度な距離感を保つことは大切です。
ですが、何よりも相手を好きになることが一番の解決策です。
好かれるより好きになる。
相手のことを、まずこちらから好きになってしまえば、相手もいつの間にかあなたを好きになっているかもしれません。
たとえ相手から「お前は嫌いだ」と言われたとしても、「そうですか。でも、私はあなたと仲良くなりたいと思っています」と伝えることができれば、人間関係はだいたいうまくいくはずです。
人間関係に悩んだら、まずは相手を好きになってみませんか？
そうすることで、心が軽くなり、毎日を楽しく過ごせるようになるはずです。
あなたなりの人間関係の築き方を見つけてくださいね。
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